很多少年以为

只需要找一个女人就能解决了

小编只能说你

too young, too naive

（太年轻，太天真）

少年

营销做得好，产品得过关！

甜言蜜语前，先把精子强！

小编今天来和大家讲讲，如何提高精子质量？

摄入适量坚果

西班牙研究小组对119位健康男性进行了为期14周的对比追踪调查，其中一组每天额外吃60克杏仁、榛子和核桃，另一组保持正常的西式饮食。

研究结果显示，在饮食中加入适量的坚果可以提高精子数量和活力。

均衡饮食

精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素，饮食不合理可能造成精子先天不足。

所以不要偏食哦！饮食要均衡，水果、蔬菜、肉类都不能少~

不要长期禁欲

存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果精子在体内得不到释放，精子就会衰老死亡，慢慢被体内的酶吞噬掉。

当然啦，纵欲也是不可取的，容易导致精液中精子密度下降，精子质量下降。

因此，如果丈夫准备取精，禁欲3-5天即可，一方面可以将老化的精子排出去，因为老化的精子即使和卵子结合，胎儿畸形、流产的几率也会比较高。另一方面也可以保证精子的浓度不下降，拥有好质量的精子。

少吸烟

香烟中的尼古丁可以杀死精子，造成精子发育不良、畸形等缺陷，甚至可以使精子的染色体突发变异，精子活力降低。

调查显示，每天吸30支烟的人，精子存活率仅49%。

忌酗酒

酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

忌偏食

精子的生成需要很多营养物质，长期偏食会导致某些营养物质的缺乏，例如缺锌会导致精子数量减少、畸形率增加。

切勿肥胖

肥胖不仅影响外观，而且也不利于精子产生哦。

BMI（体重（kg）÷身高^2（m））是衡量是否肥胖的主要指标，研究发现，BMI越高，精液体积、密度越小，总活动精子数越少。

体质指数正常的人群只有6%患有少精症，而肥胖人群中，患少精症人数的比例竟然高达17%，是正常人群的整整3倍。

腰围数值越大，精子密度、总活动精子数越少。当腰围大于102cm时，少精症的发生率更是比正常男性高7倍呢！

所以准粑粑们先把啤酒肚减下去，会让小宝贝更快来到你身边哦~

此外，某些药物的服用也会影响精子的生成和正常发育，丈夫需要在取精前3个月停止服用药物；

而如果遇到一些其他的生理不适，如睾丸肿大、高低不平、痛苦等症状，一定要及时诊治哦~

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