很多宝妈们在产后都生怕恢复不过来，担心长斑、易衰老的问题。有一种水果，营养价值颇高，富含各种抗衰老营养素，维生素C、E、D和Ω-3脂肪酸等，防色斑保持皮肤弹性修复干枯头发可谓有奇效；还含有丰富的叶酸，不仅孕妈吃了能养胎，而新妈吃了能平衡雌激素，防止宫颈癌。

它就是牛油果，在台湾又称酪梨。那宝妈们怎么吃，能抗衰老呢？下面小编给大家介绍一下制作简单营养丰富的牛油果大餐。

1.牛油果绵绵糖

1.准备牛油果1个、白砂糖10克，将牛油果绕着果核对半切，然后用手掰成两半，去掉果核。

2.用勺子将牛油果肉单独挖出来，将挖出来的牛油果肉捣碎，装回牛油果壳中。

3.再往牛油果肉中倒入白砂糖，然后继续捣碎牛油果泥，让白砂糖完全融入到果肉中即可。

2.牛油果燕麦牛奶

1.准备牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯。

2.将燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀；再取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量；

3.牛油果洗干净后对半切，取出果肉；将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁；

4.用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量；

5.搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊；最后将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。

3.牛油果三明治

1.准备吐司3片、牛油果1个、鸡蛋1个、黄瓜6片、黑胡椒少许、沙拉酱和盐。

2.将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳，将蛋白和蛋黄压碎，一起放入碗中；将牛油果去掉果核，挖出果肉，搅打成果泥状；将牛油果泥倒入鸡蛋碎中，加入少量沙拉酱、黑胡椒和盐，搅拌均匀；

3.取一片吐司放在盘中，抹上牛油果鸡蛋酱；铺上黄瓜片，挤上沙拉；盖上吐司，再抹上一层牛油果鸡蛋酱，铺上吐司片，然后斜三角切开，将吐司装盘即可。

刚生了的宝妈们可以尝试以上的制作方法，帮助产后修复的女同胞们，也希后的妈妈们能够更迷人美丽又具有韵味。